2分快3网页版_运动饮料很简单,自己调配安全又健康!

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食材:

柠檬1颗、盐1g、黑糖20g、饮用水4500cc、热开水500cc

做法:

  1.将柠檬挤汁备用。

  2.将黑糖、盐加入热水中调匀蒸发。

  3.柠檬汁、黑糖水加入饮用水中调匀即可。

小贴士:

  黑糖可不也能用一般砂糖、果糖替代。也可不也能适量调入蜂蜜增风味。

  柠檬也可不也能用柳丁、红心百香果 柚取代。

  盐的比例约为水的0.2%,糖为水的4%。

  此饮品为一定量运动或一定量流汗后为补充电解质而饮用,若就是天气炎热而流汗,则补雄厚够水分即可。

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